כשחושבים על פעילות גופנית, בדרך כלל מדברים על לב בריא יותר, שרירים חזקים יותר ואיכות חיים טובה יותר. מעט מאוד אנשים חושבים על השיניים והחניכיים שלהם כשהם יוצאים לריצה, נכנסים לחדר הכושר או משתתפים באימון אינטנסיבי.
אבל בשנים האחרונות חוקרים החלו לבחון את הקשר בין פעילות גופנית לבריאות הפה, וגילו תופעה מעניינת: דווקא אנשים שמנהלים אורח חיים ספורטיבי במיוחד עלולים להיות חשופים יותר לחלק מבעיות השיניים והחניכיים.
חשוב להדגיש – פעילות גופנית היא אחת המתנות הטובות ביותר שאפשר לתת לגוף, והיתרונות שלה עולים לאין שיעור על הסיכונים. עם זאת, הכרת ההשפעות האפשריות על בריאות הפה יכולה לעזור למתאמנים לשמור טוב יותר גם על החיוך שלהם.
למה ספורטאים מקצועיים סובלים לעיתים יותר מבעיות חניכיים?
מחקרים שבדקו ספורטאים מקצועיים בענפי סבולת, רכיבה, טריאתלון וריצה למרחקים ארוכים מצאו שיעורים מפתיעים של בעיות חניכיים, עששת ושחיקת שיניים.
הסיבה אינה קשורה לאימונים עצמם, אלא לשילוב של מספר גורמים:
- נשימה מוגברת דרך הפה.
- ירידה בכמות הרוק בזמן מאמץ ממושך.
- צריכת משקאות ספורט.
- ג'לים ותוספי אנרגיה עתירי סוכר.
- עומסי אימון גבוהים.
כאשר הרוק פוחת, פוחתת גם אחת ממערכות ההגנה החשובות ביותר של חלל הפה.
הרוק הוא הרבה יותר ממה שחושבים
רובנו כמעט לא חושבים על הרוק, אבל יש לו תפקיד מרכזי בשמירה על בריאות הפה.
הרוק מסייע לנטרל חומצות, לשטוף שאריות מזון ולהגן על השיניים מפני חיידקים. במהלך אימונים ארוכים, במיוחד כאשר נושמים דרך הפה, חלל הפה נוטה להתייבש.
התוצאה עלולה להיות סביבה שמעודדת יותר הצטברות חיידקים ופגיעה באמייל השן.
תובנה ראשונה
אם אתם מסיימים אימון עם תחושת יובש משמעותית בפה, כדאי להקפיד במיוחד על שתייה מספקת ועל היגיינת פה לאחר האימון.
משקאות ספורט: לא תמיד חברים של השיניים
משקאות ספורט יכולים להיות כלי יעיל במצבים מסוימים, במיוחד בפעילות ממושכת או תחרותית. הבעיה היא שחלק גדול מהם מכילים שילוב של סוכר וחומציות.
כאשר השיניים נחשפות שוב ושוב למשקאות כאלה לאורך האימון, הסיכון לשחיקת אמייל ולעששת עשוי לעלות.
אין פירוש הדבר שכל מתאמן צריך להימנע מהם לחלוטין, אלא להבין מתי הם באמת נחוצים וכיצד להשתמש בהם בצורה מושכלת.
תובנה שנייה
לאחר צריכת משקה ספורט, עדיף לשטוף את הפה במים. צחצוח מיידי דווקא פחות מומלץ משום שהאמייל עלול להיות רגיש יותר בשלב זה.
קשר בין דלקות חניכיים לבריאות הגוף
החניכיים הן הרבה יותר מהרקמה שמחזיקה את השיניים במקום.
בשנים האחרונות פורסמו מחקרים רבים שבחנו את הקשר בין דלקות חניכיים כרוניות לבין מצבים בריאותיים שונים, כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת ובעיות דלקתיות נוספות.
המשמעות היא ששמירה על בריאות החניכיים אינה רק עניין של מניעת אובדן שיניים בעתיד, אלא חלק מתמונה רחבה יותר של בריאות כללית.
האם אימון דווקא יכול לעזור לבריאות הפה?
בהחלט.
למרות האתגרים שתוארו, אורח חיים פעיל קשור בדרך כלל לבריאות טובה יותר, להפחתת דלקתיות בגוף ולשמירה על משקל תקין – גורמים שעשויים להשפיע לטובה גם על בריאות החניכיים.
למעשה, רוב המתאמנים החובבים כלל אינם נמצאים ברמות הסיכון של ספורטאי סבולת מקצועיים.
הבעיה מתחילה בדרך כלל כאשר אימונים אינטנסיביים מלווים בהרגלים שפוגעים בבריאות הפה לאורך זמן.
תובנה שלישית
פעילות גופנית היא חלק מהפתרון ולא חלק מהבעיה. המפתח הוא לשלב אותה עם מודעות לבריאות הפה והרגלים נכונים.
5 הרגלים שכל מתאמן יכול לאמץ
- לשתות מים באופן קבוע במהלך היום.
- להימנע מלגימה ממושכת של משקאות ממותקים.
- לצחצח שיניים פעמיים ביום.
- להשתמש בחוט דנטלי או באמצעי ניקוי בין־שיני.
- לבצע בדיקות תקופתיות אצל רופא שיניים ומומחה חניכיים בעת הצורך.
הרגלים פשוטים אלה עשויים לעשות הבדל משמעותי לאורך שנים.
לסיכום
כשאנחנו משקיעים בבריאות שלנו באמצעות פעילות גופנית, כדאי לזכור שגם השיניים והחניכיים הן חלק מהמשוואה. אימונים אינטנסיביים, משקאות ספורט ויובש בפה עלולים להשפיע על בריאות הפה, אך בעזרת מודעות והרגלים נכונים ניתן לצמצם את הסיכון באופן משמעותי.
אם אתם רוצים ללמוד עוד על בריאות החניכיים, מניעת מחלות חניכיים וטיפולים מתקדמים בתחום הפריודונטיה, תוכלו למצוא מידע נוסף באתר של ד"ר גיא לוי ולהעמיק בנושא. לחצו כאן