בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מאמצים אורח חיים פעיל. חדרי הכושר מלאים, קבוצות ריצה צצות בכל עיר, ורבים משלבים פעילות גופנית כחלק בלתי נפרד מהשגרה. במקביל, גדל גם השימוש במוצרים שנועדו לשפר ביצועים או לספק אנרגיה במהלך הפעילות – משקאות ספורט, ג'לים, חטיפי אנרגיה, משקאות חלבון ותוספי תזונה שונים.
רוב המתאמנים בודקים כמה חלבון יש במוצר, כמה קלוריות הוא מכיל או האם הוא מתאים למטרות האימון שלהם. אבל יש שאלה נוספת שכדאי לשאול: מה ההשפעה של כל אלה על השיניים?
למרות שמדובר במוצרים שנועדו לתמוך באורח חיים בריא, חלקם עלולים להשפיע על בריאות הפה יותר ממה שרבים חושבים.
למה דווקא מתאמנים נמצאים בסיכון?
באופן טבעי אנחנו מקשרים בריאות גופנית לבריאות כללית, ובצדק. אך דווקא אנשים שמתאמנים לעיתים קרובות נחשפים להרגלים שעלולים להעמיס על השיניים.
משקאות ספורט רבים מכילים שילוב של סוכר וחומצות. ג'לים אנרגטיים נצמדים לעיתים לשיניים למשך זמן ממושך. גם חלק מחטיפי האנרגיה מכילים רכיבים דביקים שמקשים על ניקוי טבעי של חלל הפה.
כאשר החשיפה הזו מתרחשת באופן קבוע לאורך חודשים ושנים, היא עלולה להשפיע על בריאות השיניים.
הבעיה היא לא רק הסוכר
רבים חושבים שסוכר הוא האויב היחיד של השיניים, אך המציאות מורכבת יותר.
חלק גדול ממשקאות הספורט הם גם חומציים מאוד. החומציות עלולה להשפיע על שכבת האמייל – שכבת ההגנה החיצונית של השן.
כאשר האמייל נחלש, השיניים עשויות להפוך לרגישות יותר, להישחק מהר יותר ולהיות פגיעות יותר לעששת.
זו הסיבה שגם מוצרים המכילים פחות סוכר אינם בהכרח "בטוחים" לחלוטין מבחינת בריאות הפה.
תובנה ראשונה
גם משקה שממותג כבריא או כמשקה ספורט אינו בהכרח ידידותי לשיניים.
מה קורה במהלך אימון?
במהלך פעילות גופנית ממושכת הגוף מזיע ומאבד נוזלים. אצל חלק מהמתאמנים הדבר מוביל גם לירידה בכמות הרוק.
לרוק יש תפקיד חשוב בהגנה על השיניים – הוא מסייע לנטרל חומצות ולשטוף שאריות מזון וחיידקים.
כאשר חלל הפה יבש יותר, מנגנוני ההגנה הטבעיים פועלים פחות ביעילות.
זו אחת הסיבות לכך ששילוב של אימונים ממושכים ומשקאות חומציים עלול ליצור עומס על בריאות הפה.
האם צריך להפסיק להשתמש במוצרי ספורט?
ממש לא.
יש מצבים שבהם משקאות ספורט, ג'לים ותוספים יכולים להיות שימושיים ואף חשובים, במיוחד באימוני סבולת ממושכים או בתחרויות.
המטרה אינה להימנע מהם לחלוטין אלא להשתמש בהם בצורה מושכלת.
לדוגמה, אדם שמתאמן 45 דקות בחדר כושר בדרך כלל אינו זקוק למשקה ספורט, בעוד שרץ מרתון עשוי להזדקק לו כחלק מהאסטרטגיה התזונתית שלו.
תובנה שנייה
לא כל מתאמן צריך משקאות ספורט. במקרים רבים מים הם כל מה שהגוף באמת צריך.
5 הרגלים שיכולים לעזור לשמור על השיניים
שתו מים לאחר משקה ספורט
שטיפה של חלל הפה במים יכולה לסייע בהפחתת החומציות ובסילוק שאריות.
אל תצחצחו מיד
לאחר צריכת משקאות חומציים מומלץ להמתין מעט לפני הצחצוח, כדי לא לשחוק את האמייל כשהוא רגיש יותר.
הימנעו מלגימה ממושכת
עדיף לשתות בפרק זמן קצר יחסית מאשר ללגום לאורך שעות.
הקפידו על ביקורות תקופתיות
גם אנשים שאינם חווים כאב עשויים לפתח שחיקה או בעיות אחרות מבלי לשים לב.
בדקו את התווית
לעיתים ההבדלים בין מוצרים דומים מבחינת סוכר וחומציות משמעותיים מאוד.
תובנה שלישית
הרגלים קטנים וקבועים חשובים הרבה יותר ממוצר כזה או אחר שאתם צורכים.
בריאות הפה היא חלק מאורח חיים בריא
כשאנחנו משקיעים בבריאות שלנו, חשוב לראות את התמונה המלאה. פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה איכותית ובריאות השיניים אינם תחומים נפרדים – הם חלק ממערכת אחת.
שמירה על השיניים לאורך שנים מאפשרת לנו ליהנות מאוכל, מחיוך בריא ומאיכות חיים טובה יותר גם בגיל מבוגר.
בדיוק כפי שאנחנו דואגים לשרירים, למפרקים וללב, כך כדאי להשקיע גם בבריאות הפה.
לסיכום
אורח חיים פעיל הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאפשר לעשות למען הבריאות. יחד עם זאת, חלק מהמוצרים שנלווים לעולם הכושר עלולים להשפיע על השיניים אם משתמשים בהם באופן קבוע וללא מודעות.
החדשות הטובות הן שבאמצעות כמה הרגלים פשוטים ניתן ליהנות מכל היתרונות של הפעילות הגופנית מבלי להזניח את בריאות הפה.
אם אתם מעוניינים ללמוד עוד על שמירה על בריאות השיניים, טיפולי שיניים מתקדמים והקשר בין הרגלי החיים לבריאות הפה, תוכלו למצוא מידע נוסף באתר של ד"ר אבי בביוב ולהעמיק בנושאים החשובים לבריאות השיניים לאורך שנים. לחצו כאן