כשאנחנו יוצאים להליכה, עולים על אופניים, נכנסים לבריכה או מסיימים אימון בחדר הכושר, אנחנו בדרך כלל חושבים על הלב, השרירים, המשקל או הכושר הגופני. אבל יש איבר נוסף שנהנה מהפעילות הגופנית שלנו – העיניים.
למרות שרבים אינם מודעים לכך, מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על קשר בין אורח חיים פעיל לבין בריאות העיניים. פעילות גופנית אינה יכולה להחליף בדיקות עיניים או טיפול רפואי בעת הצורך, אך היא בהחלט יכולה להיות חלק מתמונה רחבה יותר של שמירה על הבריאות לאורך השנים.
בדומה ללב, למוח ולמערכת כלי הדם, גם העיניים מושפעות מהאופן שבו אנחנו חיים.
העיניים הן חלק ממערכת שלמה
קל לחשוב על העיניים כאיבר עצמאי, אך בפועל הן מחוברות באופן ישיר למערכות רבות בגוף.
הן זקוקות לאספקת דם תקינה, לחמצן, לאיזון של לחץ תוך־עיני ולמערכת עצבית בריאה כדי לתפקד בצורה מיטבית.
כאשר אנחנו שומרים על הבריאות הכללית שלנו, אנחנו למעשה תורמים גם לבריאות העיניים.
זו אחת הסיבות לכך שרופאי עיניים רבים מדגישים את החשיבות של אורח חיים בריא כחלק מהשמירה על הראייה לאורך זמן.
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם
אחד היתרונות המוכרים של פעילות גופנית הוא שיפור זרימת הדם בגוף.
כאשר מערכת הלב וכלי הדם פועלת בצורה יעילה יותר, גם הרקמות השונות בגוף נהנות מאספקה טובה יותר של חמצן וחומרי הזנה.
העיניים אינן יוצאות דופן.
למרות שההשפעה אינה תמיד מורגשת באופן מיידי, שמירה על מערכת כלי דם בריאה היא חלק חשוב מהשמירה על תפקוד תקין של העיניים לאורך השנים.
תובנה ראשונה
מה שטוב ללב שלכם טוב בדרך כלל גם לעיניים שלכם.
הקשר בין פעילות גופנית למחלות כרוניות
חלק ממחלות העיניים הנפוצות יותר בגיל מבוגר קשורות באופן עקיף למצבים רפואיים אחרים.
לדוגמה, סוכרת ולחץ דם גבוה עלולים להשפיע גם על בריאות העיניים ועל הראייה.
מאחר שפעילות גופנית מסייעת לאנשים רבים לשמור על משקל תקין, לאזן את לחץ הדם ולשפר את איזון הסוכר, היא עשויה לתרום בעקיפין גם להפחתת חלק מגורמי הסיכון הקשורים לבריאות העין.
כמובן שאין מדובר בהבטחה למניעת מחלות, אך זהו עוד נדבך חשוב באורח חיים בריא.
ומה לגבי גלאוקומה?
גלאוקומה היא אחת ממחלות העיניים הידועות יותר, והיא קשורה לעיתים ללחץ תוך־עיני ולפגיעה בעצב הראייה.
מחקרים שונים בחנו לאורך השנים את הקשר בין פעילות גופנית לבין מדדים שונים הקשורים לבריאות העין, כולל לחץ תוך־עיני.
התוצאות מורכבות ואינן זהות אצל כל אדם, ולכן פעילות גופנית אינה מהווה טיפול בגלאוקומה ואינה מחליפה מעקב רפואי.
עם זאת, שמירה על אורח חיים בריא נחשבת לחלק חשוב מהבריאות הכללית של הגוף, לרבות בריאות העיניים.
תובנה שנייה
גם אנשים שמרגישים שהראייה שלהם מצוינת צריכים לבצע בדיקות עיניים תקופתיות, משום שחלק ממחלות העיניים מתפתחות ללא סימנים מוקדמים.
לא רק אימונים – גם זמן מסך
העולם המודרני מציב בפני העיניים אתגר נוסף: שעות ארוכות מול מסכים.
עבודה מול מחשב, שימוש בטלפונים ניידים וצפייה במסכים הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים.
רבים מכירים את תחושת העייפות בעיניים, היובש או חוסר הנוחות לאחר שעות ארוכות מול מסך.
פעילות גופנית אינה פותרת את הבעיה, אך היא בהחלט מסייעת ליצור איזון בריא יותר בין זמן ישיבה ממושך לבין תנועה.
בנוסף, יציאה לפעילות מחוץ לבית מאפשרת לעיניים להתמקד במרחקים משתנים ולא רק במסכים קרובים.
5 הרגלים שיכולים לסייע לשמור על בריאות העיניים
- לבצע פעילות גופנית באופן קבוע.
- להרכיב משקפי שמש איכותיים בפעילות חוץ.
- להימנע מעישון.
- לשמור על תזונה מגוונת ועשירה בירקות ופירות.
- לבצע בדיקות עיניים תקופתיות בהתאם לגיל ולהמלצות הרופא.
מדובר בהרגלים פשוטים יחסית, אך כאלה שעשויים לתרום לבריאות לאורך שנים.
תובנה שלישית
הדרך הטובה ביותר לשמור על הראייה היא לא לחכות לבעיה, אלא לאמץ הרגלים בריאים עוד לפני שהיא מופיעה.
בריאות העיניים היא חלק מאיכות החיים
הראייה מלווה אותנו כמעט בכל פעולה – נהיגה, קריאה, עבודה, פעילות גופנית, בילוי עם המשפחה וטיולים.
לכן שמירה על בריאות העיניים אינה רק עניין רפואי. היא קשורה ישירות לעצמאות, לאיכות החיים וליכולת ליהנות מהדברים שאנחנו אוהבים לעשות.
בדיוק כפי שאנחנו משקיעים בלב, בשרירים ובבריאות הכללית, כך כדאי לזכור שגם העיניים ראויות לאותה תשומת לב.
לסיכום
פעילות גופנית היא אחד הכלים החשובים ביותר לשמירה על הבריאות הכללית, וההשפעה שלה אינה נעצרת בשרירים או במערכת הלב וכלי הדם. גם העיניים נהנות מאורח חיים פעיל, מתנועה ומבריאות כללית טובה יותר.
אם אתם רוצים ללמוד עוד על בריאות העיניים, בדיקות מתקדמות, גלאוקומה, קטרקט ומחלות עיניים נוספות, תוכלו למצוא מידע נוסף באתר של ד"ר נמרוד דר ולהעמיק בנושאים החשובים לשמירה על הראייה לאורך החיים. לחצו כאן